50대 주부입니다. 부정맥 증상과 심장이 안좋아 걷기운동만 살살 하고 온몸펴기와 상체펴기,와불운동을 시작한지 3일 됐습니다. 이 운동들만으로 정말 부정맥증상이 없어지고 심장이 좋아질까요? 3가지 운동만 열심히 하면 될까요?

제가 빈혈도 있는데 혹시 빈혈에 좋은 운동도 있나요?

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빈혈은 등이 굽어서 혈압을 조절하지 못하는 것으로 보고 있습니다.

​굽어있는 등을 바르게 펴면 빈혈의 증세는 대부분 좋아집니다.

부정맥 등 심장관련 질환의 경우 대부분 상체가 굽고 굳은 경우가 많고 특히 부정맥은 오른쪽 어깨가 앞으로, 그리고 밑으로 처져 있습니다. 그런데 이렇게 된 것은 자세가 잘못돼 골반의 오른쪽이 아래로 말려 내려가면서 허리가 굽어 있기 때문입니다.

가슴 펴는 운동을 지속적으로 하시면 양쪽 가슴이 비교적 똑같아지면서 부정맥 증세와 심장관련 질환, 그리고 빈혈까지도 대부분 좋아집니다.

온몸펴기와 상체펴기, 옆으로누워온몸펴기(와불운동)을 꾸준히 하시기를 바랍니다.

그리고 상체가 굽어 있다고 하여도 허리와 하체의 영역을 같이 풀어 주어야 우리 몸을 전체적으로 바르게 펴 주는데 도움이 됩니다. 하체풀기와 허리펴기도 같이 해 주면 더욱 좋아질 것입니다.

정리하면 기본운동과 옆으로누워온몸펴기(와불운동), 가슴펴기를 꾸준히 하시면 부정맥과 빈혈은 물론이고 심장관련 질환도 대부분 좋아집니다.

몸펴기생활운동협회 상담실장 드림