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몸펴기생활운동협회

건강상담실

Re: 턱, 어깨 질문드립니다.

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작성자 상담실 작성일18-10-17 조회1,238회 댓글0건

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안녕하세요. 턱, 어깨 관련해서 두가지 여쭙고자 합니다.

 

1. 저는 오른쪽 턱이 빠져 왼쪽으로 밀려(꽤 오래된듯함)왼쪽 볼이 오른쪽보다 큰데

이 경우  턱이  빠진 오른쪽  목빗근을 늘려주어야하는지 아니면 턱이 밀린

왼쪽 목빗근이 단축된 것으로 보아 이쪽을  풀어주어야하는것인지

궁금합니다. 여러 답글을  확인했으나 답이 제각각인듯하여 다시 묻고자 합니다.

즉, 온몸펴기시 고개를 뒤로젖힌상태에서 왼쪽으로 머리를 돌리면 되는지, 오른쪽으로

돌려야하는지 궁금합니다.

 

-->턱의 좌/우를 모두 풀어주어야 합니다. 특히 손으로 만져보아 통증이 심한 곳을 세심하게 풀어 주시기 바랍니다. (목, 턱, 입의 주변근육들의 통증이 있는 곳)

기본운동(상체펴기, 온몸펴기)를 중점적으로 하시기 바랍니다.

 

2. 또, 저같은 경우 왼쪽어깨가 오른쪽 어깨 보다 높이가 높고 앞으로 심하게 말려  있는 상태입니다.

즉, 상완골두가 앞으로 튀어나와 오른쪽어깨는 상대적으로 평평한 느낌인반면, 왼쪽어깨는 가방매기좋게

되어있습니다. 원래 소화불량이 있었으나 6달전, 팔운동을 잘못했는지 호흡이 불편한 증상도

함께 느끼고 있습니다. 그래서 그런지,  두드러기도 나고요. 이경우, 온몸펴기만으로 온전히 말린 왼쪽 어깨가

펴질수있는지 궁금합니다. 추천해주실 동작 알려주시면 감사하겠습니다.

 

-->어깨가 말려 있는 경우 등도 굽고 당연히 만성적인 위장장애를 일으키게 됩니다.

기본운동(상체펴기, 온몸펴기)과 수시로 생활운동(팔돌리기)를 하시기 바랍니다.

 

추가로 온몸펴기시 목을  과도하게 꺽기보다는 천장을 볼정도로만 목을 넘기면 되는지 궁금합니다.

거북목 증상이 있어서 과도하게 꺽었더니 경추3,4번 부위만 움푹하게 커브가 들어갈뿐

경추6,7번은 그대로라서요. 감사합니다.

 

-->온몸펴기시 목을 완전히 뒤로 넘길시에는 반드시 양쪽 견갑골을 안으로 모으고 가슴을 완전히 편 후에 하시기 바랍니다.

 

* 관절에 문제가 생기는 것은 목 근육이 굳어 있고 어깨가 말린 상태에서 등까지도 굽어있는 상태이며 상체영역의 문제이나 우리의 몸을 하나로 볼 때 몸 전체가 바르게 되어야 합니다. 기본운동(하체풀기, 허리펴기, 상체펴기, 온몸펴기)을 충실히 하시기 바랍니다.

운동과 함께 생활속에서 바른자세를 가지도록 하시는 것도 더욱 중요합니다.

 

몸펴기생활운동협회 상담실장 드림

 

 

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